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Krank machende Denkmuster gehen oft mit unangenehmen Gefühlen für die Betroffenen einher. Doch solche Muster kann man ändern! Harlich H. Stavemann zeigt in diesem Selbsthilfebuch auf, wie emotionale Krisen entstehen, wodurch sie aufrechterhalten werden und wie sie Denken, Gefühle und Verhalten beeinflussen. Mit diesem Patientenbuch können typische Denkmuster aufgedeckt werden mit dem Ziel, selbstständig einen Weg aus der emotionalen Krise zu finden. Dabei werden die Ratsuchenden mit konkreten Übungsaufgaben und Tipps unterstützt, sodass für jeden Fall das passende Handwerkszeug vorliegt, um die gewonnenen Einsichten sicher umzusetzen. Die dritte Auflage des erfolgreichen Selbsthilfebuchs wurde aktualisiert und mit neuen Fallbeispielen ergänzt. Aus dem Inhalt Was man darüber wissen sollte  Zentral und gefühlsbestimmend: das Bewertungssystem  Typische Denkfallen - eine Expedition in den Gefühlsdschungel  Psychische Probleme und ihre typischen Denkfallen  Detektivarbeit: eigene Denkfallen aufspüren  Voraussetzungen für erfolgreiche Änderungsprozesse  Motiv und Maßstab allen Handelns: das Ziel  Der Gedanken-TÜV: Denkmuster auf dem Prüfstand  Austauschmuster: sinnvolle Alternativgedanken erlernen  Ab jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen  Startprobleme? Die neuen Erkenntnisse glauben lernen  Achtung: Stolpersteine und Fallgruben!  Anhang: Übungsaufgaben